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El nutricionista
El fitness como hábito saludable
Lic. Martín Álvarez
Una propuesta interesante para sentirnos pleno, y contrarrestar los efectos del ritmo de vida que la sociedad actual nos impone, a traves de su enfoque de produccion y consumo que, finalmente, nos margina a largas horas de trabajo y un inevitable cuadro de estrés psico – fisico.
Ahora bien, que entendemos por FITNESS? Sencillamente es una conjunción de, un adecuado esquema de ENTRENAMIENTO diario, donde se focaliza en potenciar todas las capacidades que nuestro cuerpo posee (fuerza, velocidad, potencia, resistencia y elasticidad) y tonificar los contornos visibles de manera de hacer ese aporte estético que tanto anhela la mayoría de las personas; adecuados HABITOS SALUDABLES de vida, donde destacamos el descanso adecuado, la armonía psico-física, la ausencia de hábitos tóxicos, el esparcimiento al aire libre y el escape a situaciones estresantes; y como corolario de esta triada, una adecuada planificación NUTRICIONAL, donde a través de ella buscaremos aportar esos elementos biológicos que nos garantizan y preservan la vida, posibilitándonos estar saludables y tener una excelente performance deportiva. Así sumando estas tres CARACTERISTICAS DEL FITNESS podremos garantizarnos un cuerpo bello y saludable.
Para lograr este concepto de un cuerpo Fitness, deberemos cumplir con determinadas condiciones previas, donde la principal es tener certeza de estar aptos clínicamente para desarrollar un esquema de entrenamiento físico que acompañe a la nutrición y a los buenos hábitos de vida. Seguido a estar aptos para afrontar un esquema de entrenamiento progresivo, debemos "adecuar" nuestro esquema nutricional diario de manera de satisfacer las demandas fisiológicas diarias que el cuerpo necesita en base a los nutrientes y a este nuevo estimulo externo como el entrenamiento en el gimnasio, que harán aumentar dichas demandas y sumado a ellos tener los suficientes materiales plásticos (Proteínas), reguladores (vitaminas y minerales) y energéticos (carbohidratos) que satisfagan los momentos de "súper compensación", o sea cuando el cuerpo descansa y se recompone del estimulo realizado. Habiendo entrenado, incorporado los alimentos adecuados para cada momento del día es el turno del "descanso" y las actividades de relax que ayudaran a que nuestro cuerpo este pleno y en condiciones de afrontar al día siguiente, no solo un nuevo estimulo de actividad física, sino estar cada vez de mejor manera para afrontar las obligaciones que nuestro ritmo de vida moderna nos impone y aplasta cada día un poco mas.
Por tal motivo "ponte al Fitness como un Habito de Vida Saludable"
Lic. Martin Alvarez M.P. 776
Nutricionista - Preparador físico
Ftness y Calidad de Vida
Atención en CEDIT 464593 (Villa Gesell)
Obra Social del SUTERYH 464235 int 30 (Villa Gesell)
En Pinamar Shaw 450 1 D (Consultorio Dr. Hermida) 02255 15509188
E- Mail bikealvarez@hotmail.com
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La semana en fotos
NUEVO TEXTO. La escritora local, Agustina Martínez, presentó su novela denominada "pasión en Villa Gesell"
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CARRERA. Se desarrolló una nueva edición del duatlón geselino.
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NUEVA EMBLEMA. Autoridades locales obsequiaron bandera bonaerense al Instituto Adesmia Incana
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SIN QUORUM. EL HCD continúa sin poder sesionar.
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El intendente municipal manifestó la preocupación de los abogados locales por la competencia del Juzgado de Paz
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Opinión
Editorial
Bandera geselina
El gobierno comunal presentó -en el marco de los festejos por los 80 años de la fundación...
Cartas de Lectores
A los Trabajadores en su día
Quiero transmitirles mis salutaciones y deseos de felicidades a todas y todos los Trabajadores de nuestra...
Comentarios
Default Humanístico: el odio como “veneno” social
"...a cada jugador de Instituto de Còrdoba le vamos a poner una bala si no gana "-...
Profesionales
Dr. Agustín Matía
El consejo médico de la semanaFotorejuvenecimiento por luz Pulsada
El envejecimiento de la piel se manifiesta fundamentalmente por la aparición de arrugas, pliegues faciales tanto en cara como en cuello, flacidez y alteraciones de la pigmentación del rostro cuello, escote y manos (áreas que por lo general están más expuestas al daño solar)...
Generalmente es producto de dos agentes: el paso del tiempo y la acción.......
Con una masiva participación comunitaria se llevó a cabo en el mediodía de ayer, un almuerzo a modo de celebración de los 15 años que el Padre Gabriel Mestre, cura párroco local, cumplió en su tarea pastoral.
El almuerzo tuvo lugar en el salón parroquial, debiéndose anexar mesas en el patio de la capilla debido a la gran convocatoria de público que quisieron acompañar al cura geselino.
El clima alegre y festivo evidenció el auténtico cariño que el Padre conquistó en toda la comunidad desde que asumió como máximo representante de Dios en la ciudad.
Un momento muy especial se vivió al proyectarse dos videos que mostraron al sacerdote de pequeño, en su infancia, su adolescencia y finalmente cuando se ordenó cura el 16 de mayo de 1997, prosiguiendo con imágenes ya en su función en nuestra ciudad.
Sociales
Mensajes
11/04/2012 09:20 AM | Dia mundial del Parkinson11 de abril de 2012
Carta a un enfermo de Parkinson
Hola
Hoy he leído tus notas en internet y me han entristecido, porque pude percibir tu dolor y desesperanza en esas cortas líneas, esta falta de fe que puede ser momentánea, pero, puede arrastrar con todo a su paso, esperanza, alegría, entusiasmo, emociones naturales pero necesarias para el día a día. Recuerdo tus últimos escritos, ya manifestaban tu frustración: ?Creo que el Parkinson me está venciendo?, mmm pensé que terrible, debe estar pasando por un mal momento, pero este día me doy cuenta que quieres darte por vencida, tu sabes en tu interior que esto no es posible.
A pesar del terrible dolor físico que te abruma todos los días, ese dolor que surge desde adentro, que te paraliza, te rasga las extremidades, te quema y desearías arrancarlo para detenerlo. Incluso en esas noches de insomnio en las que pides en silencio que la noche termine y se lleve tus miedos. Más allá de tu pérdida y desilusión de ver disipada tu autonomía y tú habilidad para realizar las cosas más simples como abotonarte una camisa. Hasta en esos momentos de soledad en compañía, de tristeza con palabras de aliento, de fracaso con manos de ayuda, aún con todo esto no puedes desistir.
Porque estas viva, puedes sentir el amor incondicional, la amistad sincera, el apoyo desinteresado, disfrutar la sencillez de las cosas, lo simple se puede volver extraordinario y lo bello sublime, ver crecer a tus hijos, el amor de tu familia y pareja, todo se potencializa lo malo y lo bueno. Disfruta lo bueno y supera lo malo. Pide a Dios fortaleza y entendimiento y con ello vendrá la calma, no pierdas la fe y ama lo más importante de este mundo: Tu vida
Sé que nadie puede entender lo que tú sientes, porque vivir con Parkinson es devastador, pero no debes permitir que este intruso acabe con tus sueños, llego de improviso y se instalo para siempre, está en tu vida, pero no es tu vida, No le permitas que te controle.
Buena suerte y te deseo mejores días.
Janet
P.D. Lidio con este intruso desde hace 7 años, apareció cuando tenía 35 años 17/02/2012 10:01 AM | Carlos Crespo y Osvaldo Buccini
A NUESTRO AMIGO JAIME
DE LUCHA, DE ESFUERZO Y DE AMISTAD
VILLA GESELL, NO HA DE OLVIDAR
ESTA AMISTAD COMPARTIDA
AMIGOS DE TODA LA VIDA
BUCCINI Y CRESPO TE HONRAN
CON ESTAS ESTROFAS EXPRESAN
GRATITUD Y AGRADECIMIENTO
A VOS JAIME Y FAMILIA
CON TODO MERECIMIENTO.
Enancado en mis recuerdos
Voy al tranco en soledad
Tus penas hemos de llevar
Hasta el final del camino
Y en la huella del destino
Queremos primero alabarte
Y poder homenajearte
Por tanto amor y amistad
JAIME MOSTEIRO VAZQUEZ
Fuiste amigo de verdad.
Gaucho Crespo - Osvaldo Buccini 29/01/2012 10:56 AM | ANTONIO MARTINEZ DE UBEDA
UN MENSAJE A LA CONCIENCIA. IN MEMORIAM.
Y QUIEN CON PALABRAS SAMARITANAS
DIJERA, POR SUS GRANDES MISERICORDIAS,
ID Y PREDICAD BUENAS NUEVAS Y CONCORDIA
A LA GENTE EN PECADO Y EN COSAS VANAS.
LLAMA AL HERMANO PABLO DE VOCES LLANAS,
TESTIMONIO DE PREDICADOR SIN DISCORDIAS,
QUE OBEDECE ANTE LAS PRUEBAS SORDIAS,
Y SIGUE, - A QUIEN DECIMOS, VERDAD EMANAS-.
EL CAMINO Y LA VERDAD Y LA VIDA,
SEGUIDO POR UN SANTO MÁS, QUE LIMPIADO
POR LA SANGRE DE JESÚS, EVANGELIO
LLEVA A LOS PERDIDOS, EN LUCHA QUE NO IMPIDA
QUE EL MESAJE A LA CONCIENCA, SEMBRADA
SEA, PERO ANTES QUE LA MUERTE HAGA EL SEPELIO.
ANTONIO MARTINEZ DE UBEDA
IN MEMORIAM. HERMANO PABLO. Deje su mensaje ver todos
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Se perdió Coral, tiene 6 años, es una perra mestiza con Labrador, de pelo corto color negro y una pequeña mancha blanca en el pecho. subí tus fotos ver galerías
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