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Noticias Viernes, 10 de Febrero de 2012

El nutricionista
No olvides un elemento vital y constitutivo del cuerpo: el agua

Lic. Martín Álvarez

Hoy trataremos un tema importantísimo para el desarrollo de la vida y el mantenimiento de las funciones vitales de nuestro organismo, mas aun, teniendo en cuenta la época del año en la que estamos ya que las altas temperaturas y los porcentajes de humedad elevados aumentan significativamente sus requerimientos. Este tema tan importante es la HIDRATACION.

Por simple que parezca, el agua es un componente esencial del cuerpo humano. Alrededor del 70% del peso corporal es agua.
Cumple numerosas funciones, entre las que podemos mencionar:

 Participar activamente en las reacciones bioquímicas
 Le provee forma y estructura a las células a través de la turgencia
 Es medio necesario para todas las reacciones
 Esencial en los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y excreción
 Es medio de transporte para los nutrientes y todas las substancias del cuerpo, importantísimo en la estructura y función del sistema circulatorio
 Y, regula la temperatura corporal entre otras.


Las concentraciones más elevadas de agua en el cuerpo se encuentran en las células activas del tejido muscular y las vísceras, y los tejidos calcificados poseen las más bajas concentraciones.

Desde ya que esta distribución y la cantidad variara de acuerdo a las características físicas de las personas. Por ejemplo una persona atlética con más masa muscular y menos tejido adiposo tendrá más cantidad de agua que una persona sedentaria.

Contamos con un disparador para la ingesta de agua cuando los niveles normales se ven alterados, La Sed. Este complejo mecanismo es regulado por los centros del control de la sed, que se encuentran en el hipotálamo y mediante secreciones de diferentes hormonas nos indicaran que debemos ingerir agua.

Diferentes son los motivos que podrían disparar la Sed, entre ellos podemos nombrar los cambios en la osmolalidad (cantidad de partículas por kilo de solvente) o la disminución del volumen de agua extracelular (agua en plasma, linfa, liquido cefalorraquideo y secreciones).

En condiciones normales la cantidad de líquido que ingerimos es equivalente a la que eliminamos.

No solo aportamos agua al beberla, sino que existe un agua "metabólica" que es obtenida a través de los diferentes macronutrientes que ingerimos en la dieta habitual (hidratos de carbono, grasas y proteínas).

Las perdidas de agua se producen a través de los riñones con la orina, el tracto gastrointestinal con las heces y la respiración o el sudor evaporado de la piel.

Existen condiciones fisiopatologicas que nos inducirán a tener una mayor perdida de agua, como en las diarreas, vómitos o hemorragias.

Hemos mencionado las perdidas de agua a través de la transpiración o la respiración. Bien, como mi intención es inducir los buenas habitas de vida y fomentar entre ellos la actividad física, es de esperarse que mediante estos estímulos se vean incrementadas esas perdidas de agua, debido a que se produce una frecuencia ventilatoria mayor, un incremento de la temperatura corporal y por ende mayores perdidas por sudoración.

Por todo lo expresado les sugiero que:

- Traten de incluir AGUA en su día habitual.
- Realicen pequeñas ingestas de aproximadamente 200 cc en varias tomas, al menos 8 o 10/día.
- Por la mañana incorporen algún liquido, ya que hubo un periodo importante de 8 horas promedio de no ingesta.
- Si realizan actividad física, beban AGUA antes, durante y después de la misma.

"Regular los procesos fisiológicos adecuadamente para estar SANO y tener una EXELENTE practica deportiva, DEPENDERAN de mi nivel de HIDRATACION"

Lic. Martin Alvarez M.P 776
Nutricionista - Preparador físico

NUTRYS
- Estudio personal -
Galeria Futura local 11
Tel. 02255 15480292
02255 15509188
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Consultorio psicológicoDe la violencia al amor


Espacios vacios,
Arcos iris negros
Crepúsculos y días nublados
Los astros se ven apagados
El sol lanza sus últimos destellos
El mar se llena de ira

Al instante mueren muchas flores
El invierno se llena de clamor
Los aires se corrompen
Muere la tierra con sus muertos
Los pájaros perecen
La noche encegueció los ojos suaves

Los sueños se llenan de tristeza
Las mañanas son gélidas
Las puertas están cerradas
Las palabras no tienen sentido
Los cadáveres son abundantes
Los tiempos no serán como antaño

Pocos se ponen a rezar
El azar dispone los destinos
El odio se metió en los corazones
No se puede cambiar al mundo
Sólo queda una cosa por hacer
Muéstrame tu sonrisa de mujer.

Poesía “Sonrisa de Mujer” autor Rodolfo M Mirko

Charla sobre programas provinciales para Pymes

La Municipalidad de Villa Gesell a través de la Secretaría de Acción Social local ofreció una reunión informativa sobre programas provinciales para Pymes dependiente del gobierno de la provincia de Buenos Aires.
El evento se desarrolló en la sede de la Dirección de Promoción Social y contó con la presencia de un puñado de empresarios y emprendedores que quisieron interiorizarse sobre las posibilidades crediticias además del Intendente Municipal, Jorge Rodríguez Erneta y funcionarios bonaerenses que arribaron para la ocasión.
Se disertó sobre el Programa de Asistencia Financiera, los Créditos para el Desarrollo Regional, el Proyecto en concurso tasa al 6% anual, el Programa de Asistencia Técnica y también sobre los planes de Sepyme Nación.

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Sociales

Mensajes

29/01/2012 10:56 AM | ANTONIO MARTINEZ DE UBEDA
UN MENSAJE A LA CONCIENCIA. IN MEMORIAM.



Y QUIEN CON PALABRAS SAMARITANAS

DIJERA, POR SUS GRANDES MISERICORDIAS,

ID Y PREDICAD BUENAS NUEVAS Y CONCORDIA

A LA GENTE EN PECADO Y EN COSAS VANAS.



LLAMA AL HERMANO PABLO DE VOCES LLANAS,

TESTIMONIO DE PREDICADOR SIN DISCORDIAS,

QUE OBEDECE ANTE LAS PRUEBAS SORDIAS,

Y SIGUE, - A QUIEN DECIMOS, VERDAD EMANAS-.



EL CAMINO Y LA VERDAD Y LA VIDA,

SEGUIDO POR UN SANTO MÁS, QUE LIMPIADO

POR LA SANGRE DE JESÚS, EVANGELIO



LLEVA A LOS PERDIDOS, EN LUCHA QUE NO IMPIDA

QUE EL MESAJE A LA CONCIENCA, SEMBRADA

SEA, PERO ANTES QUE LA MUERTE HAGA EL SEPELIO.


ANTONIO MARTINEZ DE UBEDA

IN MEMORIAM. HERMANO PABLO. 25/01/2012 08:27 AM | lorena visedo
soy una turista tucumana indiganad por la falta de amor a los aniomales en villa gesell.Desde ayer hay un lobo marino en paseo 143y playa , llame a todo el mundo , hasta llegue al canal de tele y nadie puede resolver la situacion del animal q esta desidratado y enfermo .como turista indiganada ante la falta de consideracion de los supuestos responsables , amo la playa pero este año regreso a mi casa con la peor imagen de villa gesell . saludos 16/12/2011 05:32 PM | "MCL Producciones artísticas"
Con motivo del 80° aniversario de la fundacion del Municipio el Museo y Archivo Historico de Villa Gesell edito un videoclip con fotografias antiguas del fundador Carlos Gesell y lo musicalizo con una zamba compuesta por MARIA CELESTE LORES titulada "A CARLOS GESELL, EL PIONERO" que se puede ver y escuchar en Youtube siguiendo el siguiente link: www.youtube.com/watch?v=Z2W0hGHZRI4
Maria Celeste es autora de numerosas obras folkloricas y tambien del CANTO A LA BANDERA DE BUENOS AIRES. Fue la UNICA ARTISTA NACIONAL, junto a la Banda del Regimiento 1 Patricios, que canto frente al Cabildo de Buenos Aires en el "minuto cero" del 25 de mayo de 2010.
El Departamento Bandas Militares del Ejercito Argentino por Resolucion del Jefe del Estado Mayor General del Ejercito dispuso inscribir en el Libro Registro de Musica Militar la Marcha Militar Cantada titulada AL VETERANO DE MALVINAS de la cual Maria Celeste Lores es autora de la letra y de la musica, con arreglos del Maestro Marcelo Valva (Presidente de la Asociacion de Directores de Coro de la Republica Argentina) y esta a disposicion de los coros y las bandas que deseen solicitarla para la conmemoracion de los 30 años de la gesta historica de las Islas Malvinas. Mas detalles de la artista, curriculum, etc en el Sitio Web www.mariacelestelores.com.ar Deje su mensaje ver todos

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